MUTLULUĞA GİDEN 9 YOL

Nâzım Hikmet sormuştu Abidin Dino'ya, 'Mutluluğun

resmini yapabilir misin?' diye... TIME dergisi, bunu

yapamasa da mutluluğun formülünü verdi

TIME dergisi son sayısında, mutluluk formülleri arayan

'mutluluk bilimi'ni kapak yaptı. Pennsylvania

Üniversitesi'nden Psikolog Martin Seligman,

araştırmaların para, iyi eğitim, yüksek IQ ve gençlik

gibi özelliklerin sanıldığı gibi mutluluk

getirmediğini ortaya çıkardığını söyledi. Kaliforniya

Üniversitesi'nden psikolog Sonja Lyubomirsky de, bu

alanda yapılan araştırmalara dayanarak, 8 maddelik bir

reçete verdi:

İşte o reçete:

1- Şükredin: Başınıza gelen güzel şeyleri düşünün ve

bunları her hafta sonunda bir günlüğe not edin. Her

hafta en az 3-5 maddeyi önemsizden daha önemliye doğru

sıralayın.

2- Başkalarına iyilik yapın: Markette sıranızı acelesi

olan birine verin veya yaşlı bir komşunuza haftada bir

yemek götürün. Başkalarına karşı yardımsever olmak hem

kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, hem de sizi

başkalarının gözünde yüceltecektir.

3- Hayatın tadını çıkarın: Anlık zevkleri görmezden

gelmeyin. Psikologlar, beyninizde güzel anların

fotoğrafını çekerek, üzgün olduğunuzda bunları yeniden

hatırlamanızı tavsiye ediyor.

4- Akıl hocanıza teşekkür edin: Hayatınızın dönüm

noktalarında size yol gösterenlere müteşekkir

olduğunuzu söyleyin.

5- Affetmeyi öğrenin: Affedici olmayanlar öfkelerinden

kurtulamaz ve sürekli intikam peşinde koşarken,

affedenler geçmişleriyle barışarak daha huzurlu bir

yaşam sürerler.

6- Ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın: Ne

kazandığınız para, ne iş, ne de sağlık, mutluluğunuzda

güçlü ilişkiler kadar etkilidir.

7- Vücudunuza özen gösterin: Yeterince uyumak,

egzersiz yapmak, gülümsemek ve kahkaha atmak, kısa

vadede ruh halinizi olumlu etkiler.

8- Zorluk ve stresle baş etmenin yollarını bulun: Dini

inançlar zorluklarla mücadele etmekte yardımcıdır. "Bu

da geçecek", gibi telkinler, gerçekten inandığınız

sürece, işe yarayacaktır.

9- İlk 8 maddeyi uygulamanıza yardımcı olacak bir yol bulun

Her gün en az bir kere www.elbisi.tr.gg sitesine girerseniz bu size yardımcı olacaktır.